Mide kazınması hangi sebeplerden olabilir?
Safra azlığı: Eğer lifli besinlerden yoksun bir beslenme alışkanlığınız varsa, midenizdeki boşluğun önüne geçemezsiniz. Bu nedenle açlık tetiklenir. Bunun sebebi beslenmeyle alınan sıvıların safra tarafından emilmiş olmasıdır. Bu bağırsağın dolmasına neden olarak, sindirimi tetiklemektedir. Lifli besinler vücut için gerekli olan yiyeceklerdir. Bunu tüketmeyen kişilerde mide kazınması ve açlık hissi daha fazla olur. Daha çok sıkı diyet programı uygulayanlarda ve tek yönlü beslenenlerde bu sorun görülür.
Hormon azlığı: Eğer kendinizin bilinçli beslendiğini düşünüyor, sağlıklı bir diyetinizin olduğunu düşünüyor, fakat yine de kilo alıyorsanız, tiroit bezinde sorun olabilir. Tiroit az çalıştığında metabolizmanız bundan etkilenir. Hipotiroidi denilen sorun açlık hissetmenize yani mide kazınması sorunu yaşamanıza neden olabilir. Bunun belirlenmesi için bir kan testi yaptırmalısınız.
Alınan sıvı miktarının az olması: Günlük yeteri kadar sıvı almamak, açlık hissini tetikler. Suyu az içen kişiler mide kazınmasına ya da ağız kuruluğuna hazırlıklı olmalıdır. Bu nedenle her zaman yanınızda su bulundurmalı ve içmelisiniz.
Az miktarda ışık almak: Gün ışığını az almak, kişilerin olumsuz etkilenmesine neden olur. Özellikle metabolizma kötü etkilenir. Vücut hemen korumaya geçerek, yağlı ve tatlı yiyeceklere yönelir. Bunun nedeni bu besinlerin endorfin salgılamasıdır. Bu şekilde insanlar kendilerini mutlu etmeyi hedefler. Bunun yerine dışarıya çıkarak gün ışığından yararlanmalısınız. Spor yaparak endorfin salgılatmalısınız.
Fazla atıştırmak: İnsanların yedikleri besinler duygu dünyasına da yansır. Makarna yediğinizde stresiniz gider, çikolata yediğinizde kalp sağlığınız olumlu etkilenir mutlu olursunuz. Fakat bu etkiler sadece besinler tüketilirken gerçekleşir yani kısa süreli olur. Uzun süre tok kalmanızda mümkün olmaz. Bu nedenle fazla atıştırmalık tüketerek, kalori almaktansa, açlığın neden kaynaklandığının araştırılması gerekir.
Kullanılan ilaçlar: Kullanılan bazı güçlü ilaçlar histamin reseptörlerini bloke ederek, açlık hissine yani mide kazınmasına neden olabilir. Özellikle migren ilaçları, sakinleştiriciler, kortizon içeren, hormon içeren ilaçlar bunda etkili olur.
Şekeri fazla tüketmek: Araştırmalarda anne sütüyle beslenen bebeklerde bile şekerin insanları mutlu ettiği tespit edilmiştir. Bunun yanı sıra tatlının açlık hissine neden olduğu da belirlenmiştir. Tatlılar, beyaz ekmek, soft içecekler, reçeller kan şekeri seviyesini arttırmaktadır. Kandaki şeker oranı hızlı bir şekilde düşmektedir. Bu oranın normalin altına düşmesi halinde, mide kazınması yani açlık hissi duyulur. Bu yüzden faydalı karbonhidratlar tüketilmeli, beyaz un dışında tam buğday unundan yapılan ürünler tercih edilmelidir. Tatlı yerine meyve tüketilmelidir.
Stres altında olmak: Vücutta stres hormonlarının fazla miktarda salgılanması halinde kendinizi tok hissedemezsiniz. Mideniz kazınır, her an bir şeyler yemeyi düşünürsünüz. Hormon seviyeleri ile açlık arasında müthiş bir bağlantı bulunmaktadır. Bu yüzden stresli olan kişiler mutlaka önlem almalı ve uygun şekilde bir plan uygulamalıdır. Bu süreçte gevşeme egzersizleri yapılmalı ve stresle baş etmek için önemli bir adım atmalısınız.
